1、足底肌筋膜炎是一种运动引起的慢性损伤。

2、最常见的原因大概就是长时间逛街，或者登山健身不热身，长时间徒步，容易造成足底慢性损伤，导致足底筋膜炎。

3、尤其是在长时间行走的过程中，很容易穿上一双不舒服的、硬邦邦的或高跟鞋。

【资料图】

4、足底筋膜炎是一种无菌性炎症。

5、如果得了筋膜炎，建议用以下方法缓解。

6、第一，你要适当减少运动量，更换高跟鞋，采用更舒适的运动鞋。

7、二、晚上睡觉前，或者看电视时，进行15分钟左右的急性足底按摩。

8、第三，如果疼痛剧烈，可以在睡前使用止痛贴。

9、第四，还有一个重点，晚上睡觉前一定要伸伸脚。

10、在这种情况下，脚弓有一定的张力。

11、如果不拉伸脚部肌肉，很容易造成粘连。

12、粘连严重的话，运动后会再次粘连，导致效果不明显。

13、如果能坚持以上几点，足底筋膜炎大多可以在1-2个月内痊愈。

14、如果足底筋膜炎长期不愈合，就需要去医院进行针对性的治疗和康复训练。

本文到此结束，希望对你有所帮助。